Att sova

Har du svårt att somna och sova?

Alla vet vad bra vi mår när vi kan sova bra. Det är då du återhämtar dig och kroppen strävar efter balans och hälsa. Nedan är några tips till dig som har svårt att somna eller sover dåligt.

• Innan läggdags: värm en mugg mjölk. Krossa några kardemummakärnor och en nypa saffran att röra i mjölken. Håll händerna runt den varm muggen vid bröstet och drink små klunkar i lugn och ro. 
• "Stäng dagen" innan du lägger dig och "stäng morgonen". Med det menar jag att du parkerar allt du varit med om idag och parkerar det du tror att du kommer vara med om i morgon. Då skapar du ett mellanrum och får vila i dina tankar. 
• När du lagt dig, scanna in kroppen. Spänn olika delar och slappna av. Gör så några gånger. Då känner du hur kroppen känns spänd och hur den känns avslappnad. Det är då lättare att slappna av i musklerna och låta kroppen vila på madrassen. 
• Ta bort alla elektriska prylar. Ta bort den elektriska väckarklockan och mobilen på nattduksbordet. Har du TV i sovrummet - ta bort den.
• Sängkammaren ska vara ren med få saker. Du ska känna att det är lugn och ro i rummet. Kanske du behöver möblera om och ta bort saker? Det ska vara tyst och vädra gärna in ny, frisk luft varje dag.

Lycka till med sömnen!