Sover du bra? Känner du dig pigg och utvilad på morgonen när du går upp för att äta en underbar frukost? Många av oss har sömnproblem. Försäljning av sömnpiller är enorm så du är inte ensam. Flera av oss sover för lite och känner oss ständigt trötta och slitna. Vi kan inte ha 100% fokus, vi orkar inte ta tag i saker, inte ens de roliga.
Att sova är som ett mellanrum, ett rum där du ska vila. Stänga av allt annat och låta kropp och sinne sjunka in i avslappning, vila och återhämtning. Det som varit idag, har varit och det som kommer i morgon är en annan dag.
Ett par tips som är bra att börja med för en bättre sömn är att sitta 10-15 min på kvällen en stund innan du ska sova och reflektera över dagen. Vad har du gjort? Vad har du inte gjort? Vilka tankar har du haft? Har du gjort något bra som du är nöjd med? Är det något som du skulle vilja göra annorlunda och lära av det? Summera ihop dagen och reflektera.
Det andra tipset är att du gör en lista på vad du prioriterar att göra under morgondagen. Då har du bestämt vad du ska göra och behöver inte tänka mer på det.
De här två sakerna påverkar dig så att du lämnar dagen bakom dig genom självreflektionen och lämnar också dagen framför dig genom planeringen som du skrivit ner.
Du har skapat ett mellanrum mellan din vakna tid för din kropp och ditt sinne.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar